แนะนำวิธีลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ สุดยอดทางเลือกที่สำคัญ สำหรับคุณ

[siritidaphon]

แนะนำวิธีลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ สุดยอดทางเลือกที่สำคัญ สำหรับคุณ

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังพบเจอกับความอ้วน แล้วต้องการลดหุ่น แต่ว่าลดเท่าใดก็ไม่ซูบผอม สักครั้ง ซึ่งปัญหานี้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากตัวเราที่ยังไม่เคยทราบปัจจัยว่าพวกเราอ้วนทำไม ถ้าหากพวกเราทราบต้นสายปลายเหตุก็จะทำให้เกิดการลดหุ่นที่ยืนยงได้

เพราะเหตุว่า “ความอ้วน” ไม่ใช่ปัญหาเฉพาะความงดงาม เพียงแค่นั้น แม้กระนั้นความอ้วนบางทีอาจนำพาโรคอันตรายได้ เรามาดูต้นเหตุกันว่าที่พวกเราอ้วนนั้นมีต้นเหตุจากอะไรบ้าง


สิ่งที่ทำให้อาจจะอ้วนได้

1.ความประพฤติ ด้านการกินอาหารที่ไม่เหมาะสม เพราะในขณะนี้ผู้คนถูกใจทานอาหารสไตล์ตะวันตกมากยิ่งขึ้น อาทิเช่น ขนมปัง ของว่าง น้ำตาลและก็ไขมัน ในเวลาเดียวกันก็กินผักและก็กินผลไม้ต่ำลงจากเดิม ซึ่งในทุกๆวันทำให้พวกเรารับสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันมากจนเกินความจำเป็น กระทั่งขาดสารอาหารจำพวกโปรตีน ก็เลยไม่แปลกเลยว่าเพราะอะไรคนภายในยุคนี้ก็เลยพบเจอกับความอ้วน

2.กินตามอารมณ์ อาทิเช่น โกรธ ไม่ค่อยสบายใจ แดกดัน ความแตกต่างจากปกติ-เจ็บไข้ได้ป่วย ได้แก่ต่อมไร้ท่อเปลี่ยนไปจากปกติ เนื่องจากว่าสภาวะต่อมไทรอยด์ ผลิตฮอร์โมนออกมาน้อย นำมาซึ่งการทำให้มีการเผาผลาญของกินไม่เพียงพอ ทำให้มีการเกิดสภาวะอ้วน และก็ยากสำหรับการลดความอ้วน

3.ขาดการบริหารร่างกาย เนื่องมาจากในวันแล้ววันเล่าพวกเราชอบนั่งปฏิบัติงานคงที่ยาวนานกว่า 10 ชั่วโมง ทำให้ไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนตัว กระทั่งขาดการบริหารร่างกาย ทำให้มิได้ใช้พลังงานที่ได้รับจากสารอาหารในทุกวัน จนถึงมีการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย จนกระทั่งนำมาซึ่งภาวการณ์อ้วน



การบำบัด

1.การควบคุมอาหาร

เมื่อสาเหตุใหญ่ ที่ทำให้อ้วนมาจากการกิน โดยเหตุนี้แม้ควบคุมการกินได้ย่อมทำให้ลดหุ่นได้ การลดหุ่นที่ทำเป็นในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและก็เป็น? การลดได้อาทิตย์ละครึ่งกิโลกรัม คิดเป็นค่าพลังงานโดยประมาณ 350 kcal (กิโลแคลอรี่) ต่ออาทิตย์ เมื่อเอามาหารเฉลี่ย 7 วัน ก็จะพอๆกับจำต้องลดพลังงานลงวันละ 500 kcal ทั้งควรจะบริหารร่างกายพร้อมกันกับการควบคุมของกินด้วย

 

2.การออกกำลังกาย

ความเชื่อที่ทำการบริหารร่างกายแล้วจะรับประทานอะไรก็ได้นั้นผิดจำเป็นต้อง ถ้าอยากได้บริหารร่างกายเพื่อจะลดความอ้วนให้มีคุณภาพควรจะมีการควบคุมของกินพร้อมกันไปด้วย ซึ่งจะช่วยทำให้น้ำหนักที่ลดไปแล้วกลับมาได้ยาก ซึ่งการบริหารร่างกายเป็นกิจกรรมลดความอ้วนที่ทำเป็นนาน เพื่อมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงควรจะบริหารร่างกายทุกวี่วัน วันละ 30 นาที

 

3.การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

จำเป็นต้องอาศัยการสังเกต ตัวเองว่าความประพฤติปฏิบัติใดที่ทำให้อ้วน ความประพฤติใดที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง รวมทั้งสภาพแวดล้อม ยกตัวอย่างเช่น สถานที่หรือผู้ที่ทำให้อ้วนเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆพวกนี้