ง่วงตอนอ่านหนังสือ? 5 เทคนิควิธีแก้ง่วง อ่านได้ยาวนานขึ้น

[siritidaphon]

ง่วงตอนอ่านหนังสือ? 5 เทคนิควิธีแก้ง่วง อ่านได้ยาวนานขึ้น

การอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดีต่อสมอง   ช่วยให้เรามีความรู้   แต่บางครั้งก็ยากที่จะอ่านหนังสือให้จจบ  โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกง่ว  วันนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคแก้ง่วง ช่วยให้อ่านหนังสือได้ยาวนานขึ้น

1. ปรับแสงสว่าง
แสงสว่างที่เหมาะสมจะช่วยให้สมองตื่นตัว   หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ   หรือแสงจ้าจากหน้าจอ   ควรอ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ   หรือเปิดไฟให้สว่าง

2. ‍ขยับร่างกายก่อนอ่าน
การขยับร่างกาย   เช่น   ออกกำลังกายเบาๆ   ยืดเส้นยืดสาย   หรือเดินเล่น   จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด   กระตุ้นให้สมองตื่นตัว

3. จดโน้ต
การจดโน้ต   หรือขีดเส้นใต้ข้อความสำคัญ   จะช่วยให้จดจ่อกับเนื้อหา   และจดจำสิ่งที่อ่านได้ดีขึ้น

4. ฟังเพลง
การฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน   หรือเพลงบรรเลง   จะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว   แต่ควรเลือกเพลงที่ไม่รบกวนสมาธิ

5. พักสายตา
การจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานาน   อาจทำให้สายตาอ่อนล้า   ควรพักสายตาโดยปิดตา   หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลๆ   ทุกๆ 20-30 นาที


เทคนิคเพิ่มเติม

เลือกสถานที่อ่านหนังสือที่เงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน
เลือกหนังสือที่น่าสนใจ เหมาะกับความสนใจของคุณ
ตั้งเป้าหมายการอ่าน อ่านทีละน้อย แต่สม่ำเสมอ
ให้รางวัลตัวเองเมื่ออ่านหนังสือจบ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

สุดท้าย หากทำตามเทคนิคเหล่านี้แล้ว ยังรู้สึกง่วงอยู่ ควรหยุดพัก ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมอื่น หรือออกกำลังกาย แล้วค่อยกลับมาอ่านหนังสือต่อ
การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ   การแก้ง่วงจะช่วยให้อ่านหนังสือได้ยาวนานขึ้น   จดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น   และได้รับประโยชน์จากการอ่านอย่างเต็มที่

**   ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้   แล้วคุณจะอ่านหนังสือได้ยาวนานขึ้น   **