ไอเดียแก้เบื่อ แก้ง่วงได้ชัวร์ตลอดการเดินทาง

[siritidaphon]

ไอเดียแก้เบื่อ แก้ง่วงได้ชัวร์ตลอดการเดินทาง

ความเหนื่อยล้าอาจเป็นปัญหาที่เจอบ่อย ๆ โดยเฉพาะตอนที่ขับรถนาน ๆ เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุและได้รับอันตราย สิ่งที่สำคัญต้องรีบแก้ไขทันที หลายวิธีที่จะต่อสู้กับความง่วงนอนและตื่นตัวในขณะขับรถมาฝากกัน
             

9 ไอเดียที่จะช่วยให้มีสติและเพื่อความสุขบนท้องถนน

1.นอนหลับให้เพียงพอ
             
เคยได้ยินกันมั้ยครับ? “หนทางที่เราหลีกเลี่ยงความง่วงได้ คือ การนอน” การนอนหลับให้เพียงพอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการง่วงนอนตลอดการเดินทาง โดยตั้งเป้าหมายการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพียงเเค่นี้ก็จะทำให้เราสามารถต่อสู้กับอาการเบื่อหน่าย และง่วงซึมขณะขับรถได้

 
2.วางแผนเส้นทาง
             
“รู้ตัวว่าจะไปไหน ไปถึงเเน่” วางแผนเส้นทางล่วงหน้าและระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการจราจรที่อาจเกิดขึ้นหรือพื้นที่ล่าช้าที่อาจทำให้เราเกิดความง่วงซึม ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าขณะขับขี่ เมื่อเรารู้จุดหมายปลายทางต้องการไปแล้ว เราจะมุ่งมั่นไปยังสถานที่แห่งนั้นนั่นเองครับ
 

3.การพักผ่อนสายตา
             
“ไม่ไหวอย่าฝืน” การพักสายตาประมาณ 20 นาทีช่วยให้ชาร์จพลังให้กับตัวเองและตื่นตัวได้ ระหว่างทางหากมีจุดพักรถ หรือปั๊มน้ำมันสำหรับจอดพัก ลองแวะเพื่อลงจากรถ เพื่อยืดเส้นยืดสาย เหยียดขาและหายใจเข้าลึก ๆ หลายครั้ง ก็สามารถทำให้เราสลัดความง่วงออกไปได้เช่นกัน

 
4.ดื่มคาเฟอีน
             
“ กาแฟสักแก้ว สว่างคาตา ” แวะซื้อกาแฟหรือชาสักแก้ว สามารถช่วยให้ตื่นตัได้ เพียงแต่ต้องระวังไม่ให้ปริมาณคาเฟอีนมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดความตึงเครียดและวิตกกังวลได้ หรืออาจจะเครื่องดื่มยกกำลังเพื่อความสดชื่นแทนก็ได้

 
5.กินของว่างเพื่อสุขภาพ
             
“กินให้ดี เพื่อตื่นตัว” หากง่วงระหว่างเดินทางควรหาอาหารว่างเพื่อสุขภาพกินเพลินๆ ช่วยรักษาระดับพลังงาน ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น ถั่ว ผักและผลไม้ เพราะขับรถขณะที่ปากเคี้ยวอาหารหรือขนมอยู่ สมองจะตื่นตัวและไม่เกิดความง่วงได้
 

6.การฟังเพลง
           
“เลือกเพลงที่ใช่ให้เป็นเพื่อนระหว่างทาง” การฟังเพลงเพราะๆ สามารถช่วยให้มีความคิดและตื่นตัวได้  ถ้าหากมีเพลย์ลิสต์ส่วนตัวสำหรับเล่นเพลงโปรดแล้วล่ะก็ เพื่อนๆ จะไม่เหงาตลอดการเดินทางเลย ยิ่งเป็นเพลงที่กระตุ้นให้เกิดความสนุกสนานและร้องตามเนื้อเพลงยิ่งทำให้การเดินทางสนุกและไม่น่าเบื่อเลย

 
7.พูดคุยกับใครสักคน
           
“หาเพื่อนคุยขณะขับรถ” เป็นวิธีแก้ง่วงอีกวิธีที่ช่วยให้เกิดความตื่นตัว ไม่เบื่อ ไม่ง่วง และกระตุ้นให้สมองเกิดการให้ความคิด เพียงเเค่โทรหาใครสักคน และพูดคุยเพื่อผ่อนคลายความเครียด หรือสามารถเปิดพอร์ดแคสต์ฟัง เลือกรายการที่กระตุ้นให้ผู้ฟังเกิดการถาม-ตอบได้ รับรองว่าวิธีนี้ได้ผลชัวร์

 
8.เปิดกระจกรับลม
             
“ปรับเบาะ เปิดกระจกรับลม” อุณหภูมิที่เย็นจะช่วยให้ตื่นตัว เพียงเเค่เปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ เราจะรู้สึกว่ามีอะไรสัมผัสใบหน้า และไม่ทำให้ง่วงเลย  ทั้งนี้การปรับเบาะนั่งช่วยตำแหน่งการขับขี่ที่สะดวกสบายมากขึ้น ถ้าหากร่างกายไม่ได้ขยับเป็นเวลานานๆ อาจเกิดตะคริว หรืออาการเกร็งได้ ดังนั้น ปรับเบาสักนิด ช่วยคลายเครียดได้

 
9.หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
             
“หนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน” กินมากเกินไปจะทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อย กินอะไรเบาๆ และดีต่อสุขภาพ ถ้าปล่อยให้ท้องอิ่ม เราก็มีโอกาสง่วงนอนและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้